Por María José Cifuentes, nutricionista de ConectaDoctor:
La Flora intestinal es un conjunto de microorganismos o bacterias que viven en nuestro intestino, la que está compuesta por 100 billones de bacterias, siendo los lactobacilos y las bifidobacterias las predominantes. Aproximadamente el 95%, viven en nuestro colon.
¿Qué funciones tiene la flora intestinal?
Función Inmunológica:
- Refuerzo de nuestras defensas frente a bacterias y virus.
- Protección frente a diarreas por tratamientos antibióticos.
- Protección frente a otras enfermedades.
Función Protectora:
- La microbiota impide la implantación de bacterias patógenas (malas) externas que puedan provocar infecciones.
Función Nutricional:
- Alivio de los síntomas del estreñimiento, favoreciendo el ritmo intestinal.
- Colabora en la producción de vitaminas B y la K, aminoácidos.
- Facilita una correcta absorción de minerales como calcio, hierro y magnesio.
- Facilita un adecuado movimiento intestinal
¿Qué altera a la flora microbiana?
- Edad: a partir de los 60 años, hay un descenso del número de bacterias beneficiosas.
- Infecciones: de origen vírico y/o bacteriano.
- Antibióticos: disminuyen el número de bacterias beneficiosas de nuestra flora.
- Viajes: a otros lugares del mundo.
- Hábitos poco saludables: sedentarismo, malos hábitos alimenticios, insomnio, tabaco, alcohol, stress, contaminación, etc.
- Algunas enfermedades: como colitis ulcerosa, enfermedad de chron, etc.
¿Qué consecuencias tiene la alteración de la flora?
- Estreñimiento
- Diarrea
- Infecciones
- Debilidad del sistema inmune
- Diarrea del viajero
- Hinchazón de estómago
- Gases
Una forma de cuidar nuestra flora intestinal es a través del consumo de probióticos en cantidades adecuadas, el cual se presenta en algunos alimentos. Para consultar a tu especialista conecta a través de www.conectadoctor.cl